【ブレインダンプ】あなたはどれくらい自分のことを知っているか?【徹底的に自分と向き合う】
あなたはどれくらい自分のことを知っているだろうか。
自分が一番自分のことを分かってる?
果たしてそうでしょうか。
人は、いったいどれだけ自分のことを把握できているのか。
自分のことを100%自信をもって説明できるだろうか。
徹底的に自分と向き合ってみる。
生まれてから成長していく過程で、いろいろな出来事がある。
その出来事の中で、何かにぶつかったり、傷ついたり、喜んだり、様々な経験を積んでいく。
楽しいこともたくさんあるが、嫌なこともたくさんある。その中で、いつしか自分の感情を我慢したり押し殺したり。周りと合わせること、よく言えば協調性を学んでいき、自分の感覚がどんどん鈍くなっていく。
―気づけば大人になっていて、それなりにふるまえるようになっているが、大事なことを失っている気もする。
果たして、あなたは一体どれだけ自分に素直だろうか?
徹底的に自分と向き合うことで、今まで抑圧していた感情を解放していく。
自分の気持ちと向き合い、とにかく色々な思考や感情を吐き出していくことで、抑圧してきたものを少しずつ少しずつさらけ出していく。
そのための方法が、ブレインダンプです。
ブレインダンプとは?
紙とペンを用意し、頭に浮かんだことをとにかく書き出していく。頭の中のものを紙に書き落とす。頭の中のごみを外に吐き出していく。まさに、脳の中身をダンプしていく作業のこと。
特にルールもなく気にせず取り組められれば良い。
最初はスラスラ書けないかもしれないが、徐々に、少しずつ、書く量も増えていく。
素直でなければないほど、自分の中の抵抗でペンが進まないかもしれない。
でもそれでも良い。一個ずつでも、自分の正直な気持ちを書き出していく。
何を書くのか?
―今自分は何を思っている?
―何が不安か?
―自分は何が好きか?
―自分は何が嫌いか?
―自分の好きなところは?
―自分の嫌いなところは?
―どういう人間になりたいと思っている?
―トラウマと思っていることは何か?
―家族のことをどう思っているか?
―恋人のことをどう思っているか?
―どんな仕事をしたいか?
―どんな人生を送りたいか?
自分を知れることなら何でも良い。自分の正直な気持ちにどんどん向き合ってみる。
人は自分の気持ちや感情、感覚を抑圧するなかで、不感症になってしまっている。
まずは、自分の正直な気持ちと向き合うことで、本当の自分を知覚し、自分の感覚を取り戻していく。
自分のことを知らないから、周りの評価を気にするんだよ
自分のことを自分でしっかりと理解していたら、周りの評価など気にするだろうか?
自分としっかりと向き合い、自分の長所、あるいは短所(と思っている部分)を自分で理解していたら、他人に何を言われようが関係が無い。自分のことを一番わかっているのは自分だからだ。
例えば、”自分は仕事を丁寧にする”人間だと熟知していて、他人に”あいつは仕事が遅い”と言われたところで、自分はそういう人間だし、それこそ仕事が丁寧なところが長所だとはっきり自覚していれば、そんな意見に惑わされたりはしない。
その逆もしかり。”自分は仕事が速い”と完全に理解し受け入れてる場合、他人に”あいつは仕事が速いが雑だ”とか”メール魔だ”とか言われようが、関係が無い。なぜなら仕事が速いからだ。
自分のことを完全に理解して受け入れているのであれば、例えそんなことを言われても傷つかない。もしかしたら受け入れたほうが良い意見があるのであれば、そのいい部分だけを吸収してより良い自分になればいい。
だが、もし自分としっかりと向かわず、自分のことを完全に理解せず受け入れてあげていなければ、周りに少し何かを言われただけで”こうするべきなのか””自分はダメなのか”と軸がブレブレになってしまうはずだ。
ということで、自分と徹底的に向かって自分をよく理解し、自分のすべてを受け入れてあげよう。
どこまで自分と向かうのか?
100%自分を受け入れてあげられるまで向き合うのだ。
かなり骨の折れる作業である。なぜなら、今まで自分と向き合うことを避け続けているはずだからだ。
誰だって、今まで向き合ってくれなかった相手が急に向かいあってきても、抵抗が生まれるはずだ。
それでも、自分とトコトン向き合ってみる。自分を完全に理解する。そして自分の全てを受け入れる。
非常に価値のある作業になるはずだ。
そして、この作業が絶対不変の自信につながる。
自分への絶対的な信頼も生まれるし、自分を大切にする意志も保持することができる。
是非、自分と徹底的に向き合う作業を続けてみましょう。
自分を愛して!―病気と不調があなたに伝える〈からだ〉からのメッセージ
- 作者: リズ・ブルボー,浅岡夢二
- 出版社/メーカー: ハート出版
- 発売日: 2007/10/31
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- 購入: 3人 クリック: 23回
- この商品を含むブログ (10件) を見る